Zumba e aeróbica: como os instrutores contam um bloco de 32 tempos

Entre numa aula de Zumba ou de aeróbica e o instrutor está contando o tempo todo, mesmo que você quase não ouça. Por baixo das orientações existe uma estrutura simples: o bloco de 32 tempos. Veja como ele é montado, como os instrutores contam e como praticar.

Como os instrutores contam um bloco de 32 tempos?

Eles contam 1 2 3 4 5 6 7 8 quatro vezes seguidas e depois começam o próximo bloco num novo 1. São quatro 8 tempos: 32 tempos no total. A ACE diz que é comum a música ser organizada em séries de 32 tempos, formadas por "frases" de 8 tempos e "parágrafos" de 4 compassos. Se o 8 tempos é novidade para você, comece por o que é um 8 tempos.

Antes do primeiro bloco o instrutor dá a entrada com "5, 6, 7, 8". Esses quatro tempos não são passos. O primeiro movimento cai no 1 que vem logo depois.

Passo a passo: os quatro oitos de um bloco

Pense no bloco como quatro frases curtas que formam um parágrafo. Cada oito tem a sua função. O bloco inteiro costuma se repetir, ou mudar, como uma peça só.

Os movimentos dessa tabela são exemplos. Quem decide o que vai em cada oito é o seu instrutor. A contagem nunca muda.

Os instrutores também montam a aula com blocos. A rotina de cardio step da IDEA usa uma combinação de 32 tempos no aquecimento e uma de 3 x 32 tempos na parte principal, e a constrói em camadas: por exemplo, somar uma pisada dupla a uma marcha. Quando um movimento muda no 1 do bloco, a turma toda sente junto.

Em ritmos com meio tempo, como muitas músicas latinas de dança fitness, você pode ouvir a contagem "1 & 2 & 3 & 4 &". O & fica na metade entre dois números, e o bloco continua tendo 32 tempos.

Andamento por ritmo: qual a velocidade de cada bloco?

A contagem fica igual. A velocidade não. Os mesmos 32 tempos duram mais numa música lenta do que numa rápida. Estas são as cifras que conseguimos sustentar com fontes.

As fontes não concordam sobre o andamento do step, e isso é normal: elas descrevem aulas e níveis diferentes. A ACE agrupa as aulas por faixas: de 100 a 122 bpm para o step de iniciantes e a aeróbica de baixo impacto, de 122 a 129 para o step avançado e o trabalho de impacto baixo a médio, e de 130 a 160 para aulas mais rápidas, de impacto médio a alto, e algumas danças. Para os outros estilos, veja nossa tabela de andamentos de todos os estilos.

As aulas de step ficam numa faixa mais baixa porque o pé precisa pousar numa plataforma. Por isso a biblioteca do Count Studio mantém o bloco de step entre 118 e 130.

Como achar o 1 na música?

O 1 é o tempo mais forte da frase, e o bloco recomeça nele. A ACE descreve um compasso como uma série de tempos com um acento forte no primeiro tempo, e uma frase como um grupo de compassos; a música fornece os tempos e as frases para dar as orientações. A Wikipedia acrescenta que a coreografia de step precisa de uma sequência previsível de 32 tempos e oito compassos.

Para achar sozinho, ouça a mudança: um instrumento novo, uma batida mais pesada ou a letra entrando. Conte de 1 a 8 a partir daí. Se a próxima mudança cair no seu 33, você achou o bloco. Para o método completo, veja como achar o 1 na música.

Como os instrutores antecipam a troca?

Antecipar a troca é dizer o próximo movimento antes de ele chegar. Se a turma deve trocar no 1 do próximo bloco, o instrutor avisa no 7 ou no 8 do bloco anterior, e assim todos se mexem juntos no 1 em vez de reagir atrasados.

O hábito tem três partes:

• Diga o movimento cedo. Fale enquanto a turma ainda termina o anterior.
• Diga os tempos em voz alta. Contar 5, 6, 7, 8 no último oito avisa que a troca vem aí.
• Carregue o bloco na cabeça. Você não consegue antecipar se não sabe em que oito está.

O que costuma dar errado num bloco de 32 tempos?

• Perder o bloco. No meio da música é fácil esquecer em que oito você está. Diga o número do oito na cabeça: "oito 1, oito 2".
• Tratar toda música como se fosse de 32. Algumas coreografias são escritas com outros tamanhos. As danças em linha, por exemplo, são descritas em 32, 48 e 64 tempos. Conte o que a música oferece.
• Contar o 5, 6, 7, 8 como passos. É a entrada. O primeiro movimento cai no 1.
• Antecipar demais a troca. Os movimentos mudam no 1. Se você se mexe no 8, está cedo.

Pratique com o Count Studio

Trabalhe um oito até ficar limpo, depois junte dois e então faça os 32. Continue contando em voz alta, mesmo que pareça estranho.

O Count Studio, que chega em 27 de novembro ao iPhone, iPad e Apple Watch, conta a música em oitos para quem dança. Sua família de fitness tem um bloco de 32 tempos de Zumba, um bloco de 32 tempos de aeróbica e um bloco de 32 tempos de step, cada um mostrado como quatro oitos numa fita de chão. Você pode importar uma música sua, e o app encontra o andamento, as batidas e o provável 1 no seu dispositivo e numera os oitos. Dá para desacelerar a música sem mudar o tom e repetir um trecho pelos tempos, como os oitos 9 a 12.

Resumindo

Um bloco de 32 tempos são quatro 8 tempos: do 1 ao 8, quatro vezes, com o próximo movimento caindo no 1. Ajuste o andamento ao ritmo ou à aula, ache o 1 na música e antecipe a troca alguns tempos antes.