Zumba y aeróbicos: cómo cuentan los instructores un bloque de 32 tiempos

Entra a una clase de Zumba o aeróbicos y el instructor cuenta todo el tiempo, aunque casi no lo oigas. Debajo de las indicaciones hay un marco sencillo: el bloque de 32 tiempos. Aquí verás cómo se arma, cómo lo cuentan los instructores y cómo practicarlo.

¿Cómo cuentan los instructores un bloque de 32 tiempos?

Cuentan 1 2 3 4 5 6 7 8 cuatro veces seguidas y luego empiezan el siguiente bloque en un 1 nuevo. Son cuatro 8 tiempos: 32 tiempos en total. ACE dice que es habitual que la música se organice en series de 32 tiempos, formadas por "frases" de 8 tiempos y "párrafos" de 4 compases. Si el 8 tiempos es nuevo para ti, empieza por qué es un 8 tiempos.

Antes del primer bloque el instructor da la entrada con "5, 6, 7, 8". Esos cuatro tiempos no son pasos. El primer movimiento cae en el 1 que viene justo después.

Paso a paso: los cuatro ochos de un bloque

Piensa en el bloque como cuatro frases cortas que forman un párrafo. Cada ocho tiene su función. El bloque entero suele repetirse, o cambiar, como una sola pieza.

Los movimientos de esa tabla son ejemplos. Tu instructor decide qué va en cada ocho. La cuenta nunca cambia.

Los instructores también arman la clase con bloques. La rutina de cardio step de IDEA usa una combinación de 32 tiempos en el calentamiento y una de 3 x 32 tiempos en la parte principal, y la construye por capas: por ejemplo, añadir una doble pisada a una marcha. Cuando un movimiento cambia en el 1 del bloque, toda la clase lo siente a la vez.

En ritmos con medio tiempo, como muchas canciones latinas de baile fitness, quizá lo oigas contado "1 & 2 & 3 & 4 &". El & queda a mitad de camino entre dos números, y el bloque sigue teniendo 32 tiempos.

Tempo según el ritmo: ¿qué tan rápido va cada bloque?

La cuenta se queda igual. La velocidad no. Los mismos 32 tiempos duran más en una canción lenta que en una rápida. Estas son las cifras que podemos respaldar.

Las fuentes no coinciden en el tempo del step, y es normal: describen clases y niveles distintos. ACE agrupa las clases por franjas: de 100 a 122 bpm para el step de principiantes y los aeróbicos de bajo impacto, de 122 a 129 para el step avanzado y el trabajo de impacto bajo a medio, y de 130 a 160 para clases más rápidas, de impacto medio a alto, y algunos bailes. Para los demás estilos, consulta nuestra tabla de tempos de todos los estilos.

Las clases de step van más lentas porque el pie tiene que apoyarse en una plataforma. Por eso la biblioteca de Count Studio mantiene su bloque de step entre 118 y 130.

¿Cómo encuentras el 1 en la música?

El 1 es el tiempo más fuerte de la frase, y el bloque vuelve a empezar en él. ACE describe un compás como una serie de tiempos con un acento fuerte en el primer tiempo, y una frase como un grupo de compases; la música aporta los tiempos y las frases para dar las indicaciones. Wikipedia añade que la coreografía de step necesita una secuencia predecible de 32 tiempos y ocho compases.

Para encontrarlo tú mismo, escucha el cambio: un instrumento nuevo, un golpe más pesado o la entrada de la letra. Cuenta de 1 a 8 desde ahí. Si el siguiente cambio cae en tu 33, ya tienes el bloque. Para el método completo, mira cómo encontrar el 1 en la música.

¿Cómo anticipan el cambio los instructores?

Anticipar el cambio es nombrar el siguiente movimiento antes de que llegue. Si la clase debe cambiar en el 1 del siguiente bloque, el instructor lo dice en el 7 o el 8 del bloque anterior, y así todos se mueven juntos en el 1 en lugar de reaccionar tarde.

El hábito tiene tres partes:

• Nombra el movimiento pronto. Dilo mientras la clase aún termina el anterior.
• Di los tiempos en voz alta. Contar 5, 6, 7, 8 en el último ocho avisa de que el cambio viene.
• Lleva el bloque en la cabeza. No puedes anticipar si no sabes en qué ocho estás.

¿Qué suele salir mal con un bloque de 32 tiempos?

• Perder el bloque. A mitad de la canción es fácil olvidar en qué ocho estás. Di el número del ocho en tu cabeza: "ocho 1, ocho 2".
• Tratar toda canción como si fuera de 32. Algunas coreografías se escriben con otras longitudes. Los bailes en línea, por ejemplo, se describen en 32, 48 y 64 tiempos. Cuenta lo que te da la música.
• Contar el 5, 6, 7, 8 como pasos. Es la entrada. El primer movimiento cae en el 1.
• Adelantar el cambio. Los movimientos cambian en el 1. Si te mueves en el 8, vas temprano.

Practícalo con Count Studio

Trabaja un ocho hasta que salga limpio, luego enlaza dos y después haz los 32. Sigue contando en voz alta, aunque parezca raro.

Count Studio, que llega el 27 de noviembre a iPhone, iPad y Apple Watch, cuenta la música en ochos para bailarines. Su familia de fitness incluye un bloque de 32 tiempos de Zumba, un bloque de 32 tiempos de aeróbicos y un bloque de 32 tiempos de step, cada uno mostrado como cuatro ochos sobre una tira de cinta de piso. Puedes importar una canción tuya, y la app encuentra el tempo, los tiempos y el probable 1 en tu dispositivo y numera los ochos. Puedes bajar la velocidad de la canción sin cambiar su tono y repetir un tramo por sus tiempos, como los ochos 9 a 12.

En resumen

Un bloque de 32 tiempos son cuatro 8 tiempos: del 1 al 8, cuatro veces, con el siguiente movimiento cayendo en el 1. Ajusta el tempo al ritmo o a la clase, encuentra el 1 en la música y anticipa el cambio unos tiempos antes.